Intérêt de la prévention et du diagnostic chez les pratiquant·e·s licencié·e·s de la FFAAA
Les pratiquant·e·s licencié·e·s de la Fédération Française d'Aïkido Aïkibudo Kinomichi & Disciplines Associées (FFAAA) vieillissent comme l’ensemble de la population. La volonté d’ouvrir davantage les pratiques martiales à des publics variés, notamment les seniors, implique de prendre en compte les effets du vieillissement sur le capital osseux et son corollaire : le risque accru de fractures.
L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une altération de la micro-architecture de l’os. Elle est fréquente : après 50 ans, une femme sur deux et un homme sur cinq sont concernés. Pourtant, elle reste largement méconnue et insuffisamment dépistée avant la survenue d’une première fracture.
Comprendre : ce qui se passe dans l’os
Avec l’âge et certains facteurs de risque, l’équilibre naturel de l’os se modifie : la destruction osseuse devient supérieure à sa reconstruction. L’os perd en densité et en qualité. Sa structure interne, comparable à un maillage, devient plus lâche, plus fragile.
Un os ostéoporotique peut paraître normal extérieurement, mais il est fragilisé de l’intérieur. Cette fragilité explique la survenue de fractures parfois sans traumatisme important.
Cette maladie peut être grave, d’autant que certaines fractures passent inaperçues. C’est notamment le cas des fractures vertébrales, fréquentes mais sous-estimées dans près de deux tiers des cas, en raison de symptômes peu marqués ou de douleurs banalisées. Or, une première fracture augmente significativement le risque d’une seconde fracture.
Exemple clé : la fracture-tassement vertébral
Le tassement vertébral est une fracture typique de l’ostéoporose. La vertèbre, fragilisée, ne résiste plus aux contraintes mécaniques quotidiennes et s’écrase progressivement, souvent en forme de coin.
⚠️ Particularité importante
- Peut survenir sans chute
- Peut être :
- Douloureuse
- ou totalement silencieuse
🎯 Conséquences possibles
- Douleurs chroniques
- Diminution de la taille
- Dos voûté (cyphose)
- Risque accru d’autres fractures
Le vieillissement constitue la cause principale de l’ostéoporose. La masse osseuse se constitue durant l’enfance et le jeune adulte, jusqu'à l'obtention du pic de masse osseuse, vers 20 ans, puis la masse osseuse reste stable, avec un plateau entre 20 et 35 ans, pour diminuer ensuite progressivement après 35 à 40 ans, avec chez la femme une accélération post-ménopausique transitoire.
La maladie est deux à trois fois plus fréquente chez la femme, en raison de la ménopause, mais elle concerne également les hommes, plus tardivement.
Plusieurs facteurs aggravent cette perte : carence en vitamine D, apport insuffisant en calcium, maigreur, tabac, alcool, sédentarité, immobilisation prolongée, troubles hormonaux, certaines maladies et traitements.
Exemple fréquent : fracture du col du fémur
On parle de fracture de fragilité lorsqu’une fracture survient à la suite d’un traumatisme de faible intensité, comme une chute de sa hauteur.
La fracture du col du fémur est l’une des plus redoutées :
- souvent liée à une chute simple
- conséquences importantes sur l’autonomie
- prise en charge chirurgicale fréquente
Prévention : un rôle central des pratiques martiales
La prévention repose en grande partie sur le maintien du capital osseux.
L’activité physique joue un rôle essentiel à tous les âges :
- construction osseuse chez les jeunes
- maintien à l’âge adulte
- ralentissement de la perte après la ménopause
- réduction du risque de chute chez les personnes âgées
Dans ce contexte, les pratiques martiales au sein de la FFAAA présentent un intérêt particulier.
Par le travail de l’équilibre, de la coordination, du renforcement musculaire et de la proprioception, elles participent activement à la prévention des chutes et au maintien de l’autonomie.
🥋 Vigilance et adaptation
Pour les enseignant·e·s comme pour les pratiquant·e·s licencié·e·s, il est essentiel de rester attentif aux signes évocateurs :
- douleurs dorsales inhabituelles
- diminution de la taille
- fragilité accrue
En cas de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’envisager un dépistage.
Adapter les pratiques, informer et prévenir permettent ainsi de poursuivre les pratiques martiales dans les meilleures conditions, tout au long de la vie.
Autres moyens de prévention:
Hygiène de vie: arrêt du tabac et de l’alcool, maintien d’apports suffisants en calcium par l’alimentation et en vitamine D.
Pour aller plus loin SITE DU GRIO (Groupe de Recherche et d'Information sur les Ostéoporoses) où vous trouverez des informations pour le grand public
Commission médicale de la FFAAA du 14/04/26